《輕卡減肥》是一款全新的減肥幫助軟件，為用戶提供各種類型的減肥計劃，教大家如何輕松減肥，量身定制，靈活調整，容易堅持，簡單有效，喜歡的一定不要錯過，趕緊來下載試試吧!

軟件介紹

輕卡減肥——嚴肅減肥首選方案

量身定制，簡單有效。

靈活調整，容易堅持。

薄荷8年減重服務，智慧升級、年終巨獻!

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什么是輕卡減肥?

輕卡減肥是薄荷提出的一種科學健康、持續有效的減肥方法。同時，”輕卡”也是薄荷所倡導的一種健康生活方式。

目前，95%以上肥胖人群的發胖原因是能量過剩，即“能量攝入大于消耗”，而能量過剩通常由食物選擇不合理造成。所以輕卡減肥主張：改變不良飲食習慣、學會正確選擇食物，促使能量攝入小于消耗，實現體重健康平穩下降。

薄荷希望通過“輕卡減肥”，幫助人們開啟健康生活方式、獲得輕盈體態、擁有快樂的“輕卡生活”。

軟件特色

1、新做評測部分UI設計，且根據男女不同，兩套不同的設計方案，更注重用戶體驗。

2、記錄數據增加了更多滑動選擇。

3、評測更精煉，根據性別、不愛運動、嘗試過節食等不同類型的用戶進行分類著重測評，得出更適合自己的評測報告和減重建議。

4、飲食偏好功能加入“我的”，開放更多可記錄部分，真正全方位預選您的飲食習慣，讓平時記錄變得更加便捷方便。

5、增加三餐和運動的提醒功能，自行定制時間，讓飲食、作息有規律起來。

輕卡減肥計劃

9:00早餐

全麥面包2片

牛奶1盒

12:00午餐

米飯2碗

油菜2把

橙子1個

蝦10只

15:30加餐下午茶

蘋果1個

酸奶1盒

18:30晚餐

白粥2碗

西紅柿2個

雞肉1塊

每日攝取蛋白質類食物約210大卡，一份蛋白質類食物熱量約70大卡，每日最多攝取3份，每周至少吃2次海魚，各種蛋白類食物輪流吃。

在目前每日活動的基礎上，你每日還需要通過運動消耗熱量713大卡。

本方案為節食和運動各一半半的方式來減肥，針對你的自身情況，你需要每天進行中等

強度運動一共132分鐘。我們給你推薦以下幾款運動：固定自行車(420卡路里/小時)、走路上班(280卡路里/小時)、有氧健身操(360卡路里/小時)、呼啦圈(300卡路里/小時)、普拉提(210卡路里/小時)。

每天需要攝入水分2000ml，考慮食物中的水分和代謝產生的水分，你大概還需要額外飲用8杯水(250ml/杯)。