你還在為沒有合適的健身鍛煉軟件而發愁嗎，你還在為不知道如何減肥而煩惱嗎，步道樂跑3.3.0版為你帶來最為專業的運動健身知識，根據你的具體情況為你量身定制專屬的運動計劃，讓你開心快樂的進行運動，全面提高你的身體素質，為你帶來健康美好的生活。

官方介紹

步道樂跑app是一款運動健身類軟件。這里與多所高校合作，開展樂跑活動，讓用戶健康跑步，快樂跑步。這里還有獨家AR游戲哦，融合精彩的活動賽事、豐富的專題知識，讓你的運動生活充滿樂趣。更有精美禮品等你來兌換哦，讓運動從此妙趣橫生。

軟件特色

1、貼心的隨身記錄/首頁直觀數據一覽

打開步道樂跑app的首頁，步道樂跑app記錄您走了多少步，行進了多少公里，消耗了多少大卡。

2、有趣的路線/多條線路可供選擇

無論你想領略有山有水的自然風光，亦或是想挑戰野外的極限地形，步道樂跑app為您推薦合適的路線選擇。

3、您的專屬運動圈/定向愛好者的圈子

看看你的好朋友們今天都去哪里快樂跑了~這里景色不錯，get下來明天也去跑一跑！

4、內容資訊不間斷/想看的想要的想學的

步道樂跑app有專業比賽的報名——和世界各地的牛人一起樂跑；新手不要緊，步道樂跑app還有滿滿的干貨提供給才入坑的萌新。

軟件優勢

【課外鍛煉】

包含智能防作弊的課外鍛煉系統

【體質測試】

包含體測智能預約，數據實時上傳，一鍵上報的體測云平臺系統

【課程管理】

包含在線選課、課程管理、錄入成績以及結合智能設備輔助教學的管理系統

【更多功能】

在線考試、場館預約、群體賽事、俱樂部等多個系統等你來探索

軟件功能

1、校園樂跑：輕松打卡+語音提醒。

2、自由跑：隨時隨地想跑就跑。

3、積分兌換：精美禮品等你來領取。

4、動態：分享精彩瞬間，參與趣味互動。

5、賽事活動：露營、徒步、登山、溯溪等豐富好玩的戶外活動等你來報名哦。

6、專題知識：健康跑步、戶外百科、安防小貼士。

軟件亮點

【心率監測】跑中實時心率監測,掌控運動強度;

【一鍵運動】啟動應用自動連接裝備,一鍵開始運動;

【五維效益】從跑力、速度、耐力、熱量、技術五個維度衡量每次跑步的運動效益;

【智能連接】與宜準裝備自動連接、同步,省事又省心。

運動的目的

1、明確目的

首先，大家在鍛煉和健身之前一定要找到自己的鍛煉目的，究竟是想要進行減肥還是增肌，只有找到自己的目標，才能夠進行堅持和自覺的鍛煉。所以，鍛煉對于大多數朋友們來說，是一種自覺性的運動，因為他們清楚和明白自己想要通過鍛煉達到怎樣的目的。只有了解到目的之后，才能夠進行正確的鍛煉，鍛煉也才能夠達到標準的要求。

2、循序漸進

其次，不管是誰在運動的過程中都應該量力而行和循序漸進。先從最簡單的小量運動開始進行，等到適應一段時間之后，再進行運動量比較大和動作相對復雜一些的鍛煉。同時在鍛煉和健身的過程中，不管哪種項目都需要持之以恒的進行，這樣才能夠對健康有益，也才能夠達到最終的鍛煉目標。所以，在運動的過程中，一定要長期堅持的進行。

3、合理運動

在堅持運動和鍛煉的過程中，需要合理的安排運動者身體能夠承受住的運動方案。也就是說，在參加運動的過程中，運動者的身體既要有一定程度的疲勞，還需要身體承受得住，同時還應該和休息合理的交替，這樣才能夠更加有效的增強身體體質。